برای درمان سردرد چی بخوریم؟
سردرد و میگرن از آن دست مشکلاتی هستند که زندگی را مختل و فرد را دچار مشکلات اساسی می کند.اگر شما اغلب دچار سردرد می شوید یا میگرن دارید و از عوارض برخی از داورها می ترسید باید بدانید که خوشبختانه روش های جایگزین مناسبی برای حل مشکلات وجود دارد.
یکی از دردسرهای بزرگ مبتلا شدن به سردرد های گاه و بی گاه است. دردهای ناحیه سر از بیماری های خاص به شمار نمی رود ولی بیشتر افراد از آن رنج می برند و برای درمان سردرد راه های مختلفی را امتحان می کنند.

درمان سردرد بدون دارو
عوامل بسیاری می توانند منشا سردرد شوند. نوشیدن زیاد قهوه، مصرف الکل، خستگی های روزانه، آلرژی به یک ماده غذایی یا آلرژی های فصلی و حتی قند خون بالا سردرد ایجاد می کند. گاهی کمبود آب در بدن، کم خوابی و یا کمبود یک ماده غذایی می تواند علت سردرد باشد.
کمبود منیزیم را بر طرف کنید
از راه حل های درمان خانگی سر درد استفاده از رژیم غذایی حاوی منیزیم است.بیشتر بیماران مبتلا به سر درد دچار کمبود منیزیم هستند. مطالعات نشان می دهد که مواد معدنی ممکن است در کاهش فرکانس حملات میگرنی تاثیرگذار باشد. به این صورت که این مواد می توانند مسیرهای انتقال درد در مغز را به کمک مواد شیمیایی که در ترکیبات خود دارند مسدود سازند.
گلوتن را کاهش دهید
در صورتی که به گلوتن حساسیت دارید می بایست مصرف نان، ماکارونی و سایر مواد غذایی حاوی گلوتن را کاهش دهید. گلوتن عامل سردرد می شود. بیماران مبتلا به سردرد های میگرنی و بیماران مبتلا به بیماری های سلول های ناشناخته معمولا با کاهش مصرف گلوتن، سردرد را از بین می برند.
درمان سردرد با عطر اسطوخودس
اسانس های گیاهی از بهترین درمان ها جهت بیماری ها به خصوص سر درد ها می باشند. یکی از بهترین و کار آمد ترین آن ها اسانس اسطوخودوس است. این اسانس به عنوان یک تثبیت کننده و آرام بخش به کار می رود که درمان کننده میگرن است.
در صورتی که شما مبتلا به سر درد نوع میگرن هستید می توانید با استفاده از ماساژ اسانس اسطوخودوس در ناحیه پشت گردن و پیشانی، میگرن را در مرور زمان درمان کنید.
ویتامین B-COMPLEX
ویتامین ها نقش موثری در درمان سر درد دارند. کمبود بسیاری از ویتامین ها می تواند سبب بروز سردرد شود. به عنوان مثال ویتامین های گروه B نقش مهمی در تشکیل نوروترانسمیترها از جمله سروتونین دارند.
افرادی که مبتلا به میگرن هستند دچار کمبود سرتونین می باشند. مصرفویتامین B می تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش گردش خون و کاهش استرس ذهنی کمک کند.
فلفل قرمز تند و تیز بخورید
Cayenne Pepper نوعی فلفل قرمز است که توانایی قدرت بخشیدن به گردش خون در بدن را دارد.این فلفل ها در درمان درد های التهابی بسیار موثر هستند. از این فلفل استفاده کنید تا علاوه بر درمان سردرد وبرطرف کردن میگرن، دردهای ماهیچه ای را هم آرام کنید.
آب خوردن
بیشتر سردردها ناشی از کم آبی در بدن است. نوشیدن قهوه، نوشیدنی های بسیار شیرین و مصرف الکل سبب می شوند که بدن میزان زیادی آب از دست دهد و این منجر به سر درد می گردد. اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید تا بدنتان را هیدراته کنید. همچنین می توانید از سبزیجات مغذی جهت هیدراسیون بدن و درمان سردرد استفاده کنید. از جمله سبزیجات مغذی می توان به کرفس، خیار و هندوانه اشاره کرد.
گل راعی و گل ساعتی موثرند
زمانی که سردرد شما از استرس، فشارهای روحی و یا افسردگی ناشی می شود به سراغ گل راعی و گل ساعتی بروید. این گیاهان برای تسکین سردردهای ناشی از استرس یا افسردگی موثر عمل می کنند
درباره این سایت